Un plan para superarlo

- Cuando te levantes a comer, piensa si estás eligiendo las entre comidas correctas.

- Come despacio.

- Mastica muy bien.

- Saborea la comida y, mientras lo haces, sentí que estás dominando el estado compulsivo.

- El período de alimentación deberá durar de 15 o 20 minutos. Allí comenzará a activarse el centro de la saciedad.

¿Qué puedes elegir?

Después de la cena, podrás ingerir:

- 1 vaso de leche tibia y un plátano no madura.

- 1 puño de frutas secas.

Cálmate y no sientas culpa si no pudiste controlar las ingestas. Lo vas a manejar si tienes la necesidad y la decisión de cambiar.

Consulta a un médico que sepa de herborista. No compres las que se te ocurran porque te digan que es buena la valeriana, la pasiflora, etc.

En aquellos momentos en los cuales te sentís bien, en equilibrio, recuerda que los atracones nocturnos te llevan a la angustia, a aumentar tu peso corporal y a tener altibajos en los estados anímicos.

No dejes de comer. Fracciona la alimentación, come despacio, saborea lo que prepares con amor. Paso a paso vas a poder lograr manejar esos períodos. Pero para ello, será necesario que tengas una consulta con un psicólogo. Sería el camino correcto para vencer esta patología que, sin dudas, es muy difícil de tratar sin la predisposición del paciente.

Begoña del Buey